Asiana ေလေၾကာင္းလိုင္း ရန္ကုန္-ဆိုးလ္ခရီးစဥ္ စတင္ေျပးဆြဲမည္

ကိုးရီးယားႏိုင္ငံ အေျခစိုက္ Asiana ေလေၾကာင္းလိုင္း သည္ ေတာင္ ကိုရီးယားႏိုင္ငံ ဆိုးလ္ၿမိဳ႕မွ ရနကုန္ၿမိဳ႕သို႔ ဒီဇင္ဘာ ၁၉ ရက္တြင္ ္ စတင္ေျပးဆြဲေတာ့မည္ျဖစ္သည္။
ယင္းေလေၾကာင္းလိုင္းသည္ ေတာင္ကိုရီးယားႏိုင္ငံႏွင့္ ျမန္မာ ႏိုင္ငံသို႔ ကိုရီးယားေလေၾကာင္း လိုင္းၿပီးလွ်င္ တိုက္႐ိုက္ေျပးဆြဲ ပ်ံသန္းမည့္ ဒုတိယေျမာက္ ေလ ေၾကာင္းလိုင္းျဖစ္သည္ဟု ယင္း ေလေၾကာင္းလိုင္းမွ တာဝန္ရွိသူ တစ္ဦးက ေျပာ သည္။ Asiana ေလေၾကာင္းလိုင္း သည္ ဘိုရင္း ၇၆၇ ေလယာဥ္ ျဖင့္ ေျပးဆြဲမည္ျဖစ္ၿပီး ခရီးသည္ေပါင္း ၂၉၀ ဦး လိုက္ပါ စီးနင္းႏိုင္သည္။
ဆိုးလ္ၿမိဳ႕မွ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သို႔ အပတ္စဥ္ ဗုဒၶဟူးႏွင့္ စေနေန႔ ည ပိုင္းတြင္ ေျပးဆြဲမည္ျဖစ္ၿပီး ရန္ ကုန္ၿမိဳ႕မွ ဆိုးလ္ၿမိဳ႕သို႔ အပတ္စဥ္ ၾကာသပေတးႏွင့္ တနဂၤေႏြနံနက္ ပိုင္း၌ တိုက္႐ိုက္ေျပးဆြဲ ပ်ံသန္း မည္ျဖစ္ကာ ေလယာဥ္လက္မွတ္ ခအသြားအျပန္ ေဒၚလာ ၆၀ဝ ျဖစ္ၿပီး အျခားဝန္ေဆာင္စရိတ္ ေၾကး ထပ္မံေပးရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
Asiana ေလေၾကာင္းလိုင္း သည္ ယခုႏွစ္အတြင္း ထပ္မံတိုးခ်ဲ႕ သည့္ျပည္ပအေျခစိုက္ေလေၾကာင္း လိုင္းမ်ားအနက္မွ ကိုးခုေျမာက္ ျဖစ္သည္။ လက္ရွိအခ်ိန္တြင္ ျမန္မာ ႏိုင္ငံမွ ျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားသို႔ ပ်ံသန္း ေနသည့္ ေလေၾကာင္းလိုင္းမွာ စုစုေပါင္း ၂၃ ခု ရွိလာမည္ျဖစ္ သည္။

ခိုင္ခ်ိဳ

တစ္ပတ္ေပါင္ (၆၀၀၀၀) ျဖင့္ (၅)ႏွစ္သက္တမ္းတိုးရန္ သေဘာ တူညီခဲ့သည့္ ကလီဘာေလ

မန္ယူ အသင္း၏ ကြင္းလယ္ ကစားသမား ကလီဘာေလသည္ ယခုရရွိေနသည့္ လစာ၏ ႏွစ္ဆနီးပါး ျဖစ္ေသာ တစ္ပတ္လုပ္ခေပါင္ (၆၀၀၀၀)ျဖင့္ (၅)ႏွစ္ သက္တမ္းတိုး စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္ဆိုရန္ မန္ယူ အသင္းႏွင့္ အၾကိဳ သေဘာတူညီမႈ ရရွိခဲ့ျပီ ျဖစ္ေၾကာင္း Goal.comမွ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ မန္ယူ နည္းျပ ဖာဂူဆန္ အေနျခင့္ အသင္း၏ အေကာင္းဆုံး လူငယ္ ကစားသမား အျဖစ္သတ္မွတ္ျခင္း ခံထားရေသာ ကလီဘာေလအား သက္တမ္းရွည္ စာခ်ဳပ္တစ္ရပ္ျဖင့္ ဆက္လက္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ရန္ ၾကိဳးပမ္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ကာ ကလီဘာေလ အေနျခင့္ ႏွစ္သစ္ကူ ကာလအေစာပိုင္းတြင္ စာခ်ဳပ္သစ္၌ လက္မွတ္ေရးထိုးဖြယ္ ရွိေနသည္။ မန္ယူ အသင္း၏ လူငယ္ၾကယ္ပြင့္မ်ား ျဖစ္ၾကေသာ စေမာလင္း၊ ဂ်ဴံးစ္၊ ၀ဲလ္ဘတ္ ႏွင့္ ဟာနန္ဒက္ဇ္တို႔သည္လည္း ျပီးခဲ့ေသာ (၁၃)လက စာခ်ဳပ္သစ္ ခ်ဳပ္ဆိုခဲ့ေသာေၾကာင့္ အဆိုပါ ကစားသမားမ်ားသည္ မန္ယူ အသင္း၏ အနာဂတ္ လူစာရင္းအျဖစ္ ယူဆရဖြယ္ ရွိေနသည္။  

ေရာ္နယ္ဒိုအား ေပါင္သန္း ၁၅ဝၿဖင့္ ေခၚယူ ရန္ ပီအက္စ္ဂ်ီ ျပင္ဆင္

ျပင္သစ္ လီဂူးဝမ္း ကလပ္ ပီအက္စ္ဂ်ီက ရီးရဲလ္ ကစားသမား ခရစၥတီ ယာႏို ေရာ္နယ္ဒိုအား ေပါင္သန္း ၁၅ဝျဖင့္ ေခၚယူႏိုင္ေရး ျပင္ဆင္ေနၿပီဟု သတင္း ထုတ္ျပန္ ထားသည္။
ကာတာရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈ အာဏာပိုင္မ်ား၏ ႏိႈးေဆာ္မႈျဖင့္ ျပင္သစ္ အခ်မ္းသာဆံုးကလပ္ ျဖစ္ေသာ ပီအက္စ္ဂ်ီက ဥေရာပ ေဘာလံုးေလာကကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ရန္ အတြက္ ခရစၥတီယာႏိုေရာ္နယ္ဒို အားေခၚယူႏိုင္ေရး ႀကိဳးစားေနျခင္း ျဖစ္သည္။
ျပင္သစ္ေရဒီယို အသံလႊင့္ ဌာန RMCကမူ ခရစၥတီယာႏို ေရာ္နယ္ဒိုက စပိန္ဂ်ာနယ္လစ္ တစ္ဦးထံသို႔ မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ရာ တြင္ ပဲရစ္ၿမိဳ႕သို႔လာရန္ထက္ စပိန္ တြင္သာဆက္ေနရန္ ရည္ရြယ္ထားသည္ဟု ပါရိွေၾကာင္း အသံလႊင့္ ထုတ္ျပန္သြားခဲ့သည္။
ခရစၥတီ ယာႏိုေရာ္နယ္ဒိုသည္ ယခုရာသီတြင္ ဘာေနဗ်ဴးတြင္ မေပ်ာ္မပိုက္ျဖစ္ေနၿပီးရီးရဲလ္အသင္း မွာလည္း ဘာစီလိုနာႏွင့္ အမွတ္ ကြာျခားခ်က္ မ်ားေနၿပီျဖစ္ရာ ယခု အေျပာင္း အေရႊ႕သည္ ျဖစ္လာ ႏိုင္ဖြယ္ရွိသည္ဟု သံုးသပ္ၾကသည္။
ပီအက္စ္ဂ်ီသည္ ဇလာတန္၊ အီဗရာဟီမိုဗစ္ႏွင့္ လာဗက္ဂီ ကဲ့ သို႔ေသာ္ နာမည္ႀကီး ေဘာလံုးသမားမ်ားအား ေငြေၾကးအေျမာက္ အျမားသံုး၍ ေခၚယူခဲ့ၿပီးျဖစ္ရာ ယခုအခါ ေရာ္နယ္ဒိုအား ေခၚယူႏိုင္ ခဲ့ပါက အင္အားႀကီးကလပ္အသင္း တစ္သင္းအျဖစ္ ရပ္တည္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
ထို႔အျပင္ ကစားသမား အတြက္က်သင့္သည့္ ေျပာင္းေရႊ႕ေၾကး၊ လုပ္ခလစာ ထို႔အျပင္အသင္းမွာ လက္ရွိခ်န္ပီယံလိဂ္ ကစားခြင့္ရ ေနရာ ဤအေျပာင္းအေရႊ႕မွာ ေသခ်ာ သေလာက္ရွိသည္ဟု သံုးသပ္ၾကသည္။ ခရစၥတီယာႏို ေရာ္နယ္ဒိုသည္ လြန္ခဲ့သည့္ သံုးႏွစ္ခန္႔ကမန္ယူအသင္းမွ ကမၻာ့ စံခ်ိန္တင္ေျပာင္းေရြ႕ေၾကး ေပါင္သန္း ၁၂ဝ ျဖင့္ ေျပာင္းေရြ႕လာခဲ့ သူျဖစ္သည္။။

ကမာၻ႔ဖလား ဂိုးသြင္းစံခ်ိန္အား ကလိုေဆး ခ်ိဳးဖ်က္သြားမည္ကို စိုးရိမ္ေနသည့္ ေရာ္နယ္လ္ဒို

ဘရာဇီးအသင္း၏ တိုက္စစ္မွဴး ေဟာင္း ေရာ္နယ္လ္ဒိုသည္ လာမည့္ (၂၀၁၄) ကမာၻ႔ ဖလားျပိဳင္ပြဲတြင္ ယင္း၏ဂိုးသြင္း စံခ်ိန္အားဂ်ာမနီတိုက္စစ္မွဴး ကလိုေဆး ခ်ိဳးဖ်က္သြားမည္ကို စိုးရိမ္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ကလိုေဆးသည္ လာမည့္ ကမာၻ႔ဖလားပိဳင္ပြဲတြင္ ေရာ္နယ္လ္ဒို တင္ထားသည့္ ကမာၻ႔ဖလားပြဲစဥ္မ်ား တြင္(၁၅)ဂိုး သြင္းယူထားသည့္ စံခ်ိန္ အား ခ်ိဳးဖ်က္ရန္ ပစ္မွတ္ထားေနသူ ျဖစ္ျပီး ေရာ္နယ္လ္ဒိုမွ ကလိုေဆး ထိုကဲ့သို႔ လုပ္ေဆာင္သြားႏိုင္မည္ကို စိုးရိမ္ေနျခင္း ျဖစ္သည္။“အဲဒါက ကြ်န္ေတာ့္ကို အနည္းငယ္ စိုးရိမ္ေစပါတယ္ အမ်ားၾကီးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ့္ သမိုင္းနဲ႔ သူ႔သမိုင္းက သတ္သတ္စီလို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္ပါတယ္ လူတိုင္းက ကိုယ့္သမိုင္း ကိုယ္ေရးၾကတာပါ။ ကလိုေဆးသာ ကမာၻ႔ဖလားမွာ ဂိုးသြင္းႏိုင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္စံခ်ိန္ကို လိုက္မွီသြားမယ္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်ိဳးဖ်က္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအရာက ကၽြန္ေတာ့္သမိုင္းကို ဖ်က္ျပစ္လိုက္မွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး”ဟု ေရာ္နယ္လ္ဒိုမွ ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ကမၻာေက်ာ္ေတးသံရွင္ Jason Mraz ျပည္သူ႔ရင္ျပင္တြင္ အခမဲ့ေဖ်ာ္ေျဖမည္

ကမၻာေက်ာ္ R&B အဆိုေတာ္ Jason Mraz သည္ ဒီဇင္ဘာလ ၁၆ ရက္ေန႔ ညတြင္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕

ျပည္သူ ရင္ျပင္တြင္ အခမဲ့ ေဖ်ာ္ေျဖမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း MTV Exit Website ကေၾကညာသည္။

 

၄င္းပြဲကို USAID,AusAID,Walk Free and ASEAN တို႔ကစီစဥ္ ျခင္းျဖစ္ျပီး ႏွစ္ေပါင္း ၂၆၀ဝ ေက်ာ္သက္တမ္း ရွိ ေရႊတိဂံုေစတီေတာ္ အေရွ႕ကြင္းျပင္တြင္ ေဖ်ာ္ေျဖမည္ျဖစ္ ေၾကာင္း ေရးသားထားသည္။ Jason Mrazonf I'm Yours သီခ်င္းျဖင့္ ဂရမ္မီဆုရရွိထားျပီး အေမရိကန္ အဆိုေတာ္တစ္ဦးျဖစ္ျပီး ျမန္မာႏိုင္ငံ၏လူကုန္ကူးမႈတိုက္ ဖ်က္ေရးအတြက္ MTV Exit ႏွင့္ အတူပူးေပါင္းေဖ်ာ္ေျဖျခင္းျဖစ္သည္။

Huffington post သတင္းစာကလည္း အေမရိကန္ေတးသံရွင္Jason Mraz သည္ လူကုန္ကူးမႈ ပညာေပးေရးခရီးစဥ္အတြင္း ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔လည္း လာေရာက္ေဖ်ာ္ေျဖမည္ျဖစ္ေၾကာင္း။ MTV ႐ုပ္သံလိုင္းက ႏိုင္ငံတကာသို႔ ထုတ္လြင့္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

Jason Mraz သည္ ၁၉၇၇ ဇြန္လ၂၃ရက္ေန႔တြင္ ေမြးဖြားခဲ့ၿပီး လူကုန္ကူး ခံရသူမ်ားႏွင့္ လုပ္အားေခါင္းပံုျဖတ္ ခံရသူမ်ားအတြက္ တက္ျြကစြာ ေဆာင္ရြက္ေပးေနသူ တစ္ဦးလည္းျဖစ္သည္။

၄င္းသည္ ၂၀ဝ၀ ခုႏွစ္မွစကာ ဂီတေလာကသို႔ ဝင္ေရာက္ ခဲ့ၿပီး ၂၀ဝ၈ ခုႏွစ္တြင္ ျဖန္.ခ်ီခဲ့သည့္ we sing,we dance,we steal things စီးရီးတြင္ ပါဝင္ခဲ့သည့္ I'm Your's သီခ်င့္ျဖင့္ကမာၻေက်ာ္ အဆိုေတာ္ျဖစ္ လာခဲ့သည္။

ရဲရင့္မိုးေအာင္

Real Madridမွ ေဘာလံုးနည္းျပ ျမန္မာ လူငယ္ ေဘာလံုးသမား မ်ားကို သင္ၾကားေပးရန္ ေရာက္ရွိ

တက္သစ္စ ျမန္မာလူငယ္ ေဘာလံုး သမားမ်ားကို သင္ၾကား ျပသေပးရန္ Real Madrid
ေဖာင္ေဒးရွင္းမွ အသင္းနည္းျပ တစ္ဦး ႏုိ၀င္ဘာ ၁၄ရက္ ညပိုင္္းက ရန္ကုန္ေလဆိပ္သို့ ေရာက္ရွိ လာေၾကာင္း သိရသည္။ Digicelမွ ျမန္မာ ေဘာလံုး ဖြံျဖိဳးေရး အတြက္ ျပဳလုပ္မည့္အဆိုပါReal Madrid ေဖာင္ေဒးရွင္း နည္းျပျဖစ္ေသာ Pablo Gomez Revenga ထံမွေလ့လာသင္ယူမည့္ အစီအစဥ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ သတင္းစာရွင္းပြဲကို နိ၀င္ဘာ ၁၆ရက္တြင္ ျမန္မာနိင္ငံ ေဘာလံုး အဖြဲ့ခ်ဳပ္၌ျပဳလုပ္မည္ဟုသိရသည္။

ေထာပတ္သီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး

ေထာပတ္သီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္လို သူတိုင္း ေထာပတ္ သီးလို အသီးမ်ိဳးကို ပံုမွန္စားေပးရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သူ႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကလည္း အံ့ဩစရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေထာပတ္သီးဟာ Berry ဘယ္ရီလို႔ေခၚေသာ သစ္သီး မိသားစုမွ ဆင္းသက္လာသည့္ မ်ိဳး ႏြယ္ဝင္ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ေထာပတ္ သီးလို႔ ေခၚၾကျခင္းရဲ႕အေၾကာင္းရင္း က မွည့္၍ ေပ်ာ့ေနေသာ ေထာပတ္သီး အသားမ်ားဟာ ကိုင္တြယ္ထိေတြ႕ ၾကည့္လိုက္ရင္ ႏြားႏို႔မွ ထုတ္လုပ္ထား ေသာ ေထာပတ္ကဲ့သို႔ ႏူးညံ့သည့္ အသားမ်ိဳး (Texture) မို႔လို႔ ေထာပတ္နဲ႔တူလို႔ ေထာပတ္သီးလို႔ အမည္ေပးထားဟန္ တူပါတယ္။ အဂၤလိပ္ဘာသာအားျဖင့္ Avocado လို႔ေခၚပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ေထာပတ္သီးရဲ႕အေပၚအေရခြံအေရာင္ ပံုသဏၭာန္နဲ႔ သစ္ေတာ္သီးပံုသဏၭာန္ ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ မိေက်ာင္းသစ္ေတာ္ Alligator Pear လို႔လည္း ေခၚၾက တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေထာပတ္သီးရဲ႕ အာနိသင္ေတြ ကေတာ့-
(၁) ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးျခင္း
ေထာပတ္သီးထဲမွာ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားအခ်ိဳ႕က ကင္ဆာ ကလာပ္စည္းမ်ားကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ ေၾကာင္း၊ က်န္းမာေနေသာ ကလာပ္ စည္းမ်ားကိုလည္းထိခိုက္မႈမရွိေၾကာင္း၊ ထို႔ေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ခံတြင္း ကင္ဆာတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းရွိ ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္သီးမွ ထြက္ရွိ လာေသာ အဆီက Oleic Acid ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး၊ ၄င္းက ရင္သားကင္ ဆာမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေထာပတ္သီးသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္နုိင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
ေထာပတ္သီးတစ္ခြက္စာထဲမွာ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ ေသာ Folate ေဖာလိတ္အမည္ရွိ ဗီတာမင္ B တစ္မ်ိဳး ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေဖာလိတ္ က ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Mono မျပည့္ဝဆီႏွင့္ ဗီတာမင္ E, Glutathione စသည္တို႔ ကလည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အားေပးျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေသြးတြင္းအဆီဓါတ္ က်ဆင္းေစသည္
ေထာပတ္သီးထဲမွာ ဘီတာဆိုက္ စတီေရာဟုေခၚေသာ ဓာတုပစၥည္း မ်ားက ကိုလက္စထေရာလ္ပမာဏ ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီး တစ္ပတ္ခန္႔စားၿပီးလွ်င္ ကိုလက္စထ ေရာလ္ပမာဏ ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ က်ဆင္းသြားေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ထားရပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာလ္ နည္းတာႏွင့္အမွ် ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခအခြင့္အလမ္း နည္း သြားေစပါတယ္။
(၄) ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း
ေထာပတ္သီးထဲမွာပါတဲ့ ေဖာလိတ္က ေလမျဖတ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၅) အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစျခင္း
Glutathione လို႔ေခၚတဲ့ အင္တီ ေအာက္စီးဒင့္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ အဲဒီပစၥည္းက အသက္အရြယ္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွးေကြးေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ခ်င္းအတူတူ ပိုၿပီးႏုပ်ိဳ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။
(၆) ဗီတာမင္ C,E ႏွင့္ K ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ျခင္း
ဗီတာမင္ C ႏွင့္ E ၾကြယ္ဝ ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဓာတ္ တိုးျခင္းျဖစ္စဥ္မ်ား မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ K က ေသြးခဲရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။
(၇) အာဟာရစုပ္ယူမွု ပိုေကာင္းေစျခင္း
ကာ႐ိုတင္ႏြိဳက္လို႔ေခၚတဲ့ ပစၥည္း ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္ဝင္လြယ္ေသာ အာဟာရဓာတ္ မ်ား စုပ္ယူမႈ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအခြံႏွင့္ ကပ္လ်က္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိေသာအပိုင္းမွာ အမ်ားဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေထာပတ္သီးအခြံသင္တဲ့အခါ အဲဒီ အစိမ္းရင့္ေရာင္အပိုင္းေတြ လႊင့္ပစ္တဲ့ အထဲပါမသြားေအာင္ ဂ႐ုစိုက္၍ လွီးပါ။
(၈) ေထာပတ္သီး ဘယ္လိုစားမလဲ
ေထာပတ္သီးကို စားတဲ့နည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ စားသံုးနည္းမ်ားကို သိထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေဒါက္တာအယ္ဒီတာ တို႔ႏိုင္ငံတြင္ အမ်ားစုကေတာ့ ေထာပတ္သီးကို အသားေတြျခစ္ယူ၊ ႏို႔၊ သၾကားတို႔ျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္ကာ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ပံုစံမ်ိဳး အၿမဲတမ္းသံုးစြဲလွ်င္ ႏို႔ႏွင့္ သၾကားေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြ တက္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးျခင္း၊ ႏို႔ထဲမွ ျပည့္ဝဆီေတြ စားမိျခင္းျဖစ္ တတ္ေၾကာင္း သတိထားရပါမယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေထာပတ္သီး ကို သူ႔အတိုင္း ဇြန္းႏွင့္ ေကာ္၍ စားျခင္းက စိတ္အခ်ရဆံုးပါပဲ။ ဒါမွမဟုတ္ ေထာပတ္သီး အသားေတြ ခ်ည္းသက္သက္ ႀကိတ္စက္ထဲ ထည့္ ေခ်ကာ အဲဒီေထာပတ္သီး အႏွစ္ထဲမွာ သခြားသီးအေခ်ာင္းမ်ား၊ မုန္လာဥနီ အေခ်ာင္းမ်ားႏွစ္၍ စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္သီးကို ဟင္းခ်ိဳရည္ အျဖစ္ ခပ္ေသာက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီေလာက္ဆိုရင္ ေထာပတ္သီး ႏွင့္ ပတ္သက္၍ လံုေလာက္ၿပီ ထင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာအယ္ဒီတာ