အေထြ၂သတင္း

ျပံဳးတိုင္းလွတဲ႔သူ..

ပံုမျမင္ရရင္ အကြက္ထဲနိပ္ပါၾကည့္ပါ

သြားဆိုတာဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ႔ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.. အစာစားတဲ႔အခါမွာ သြားေတြ ေကာင္းမြန္ေနဖို႕ လိုအပ္သလို လူေတြေရွ႕မွာ ရဲရဲရင္႔ရင္႔ ျပံဳးႏိုင္ဖို႔၊ စကားဆိုႏိုင္ဖို႔ရင္ သြားကေလးေတြ ျဖဴစင္လွပ သန္႔ရွင္းေနဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္ေနာ္။ တကယ္လို႔ မိမိရဲ႕ သြားကေလးေတြမွာ ပိုးေပါက္ကေလးေတြ ရွိေနရင္ မညီမညာ ရြ႔ဲ႔ေစာင္းေနတဲ႔ သြားေတြ၊ က်ဳိးေနတဲ႔ေရွ႔သြားေတြ၊ ၀ါညစ္ညစ္ အေရာင္ျဖစ္ေနတဲ႔ သြားေတြ ရွိေနခဲ႔ရင္ လူေတြေရွ႔မွာ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာဖို႔ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈမရွိသလို ျဖစ္ေနတတ္ျပီး အရွက္အေၾကာက္ၾကီးလို႕ ပါးစပ္ကို က်ယ္က်ယ္ မဟရဲသလိုလို၊ ရယ္ဖို႕ပဲ ေမ႔ေနသလို၊ အျပံဳးကေလးက ငါးခူေလးျပံဳးေနသလို ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ မိမိရဲ႕ သြားကေလးေတြ သဘာ၀က်က် ျဖဴစင္သန္႔ရွင္းေနျပီး လွလွကေလး ျပံဳးႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုမ်ား လုပ္ၾကရမလဲဆိုတာ စဥ္းစားၾကည္႔ၾကပါစို႔ေနာ္။ သြားေတြ ျဖဴေဖြးလွပဖို႔ ထိေရာက္တဲ႔ နည္းလမ္းမ်ားစြာ ရွိေပမဲ႔ အခ်ိဳ႕နည္းလမ္းေတြက ေငြေၾကး အကုန္အက်မ်ားတာေၾကာင္႔ ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားဘဲ မိမိအိမ္မွာသာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ႔ နည္းေလးမ်ားကို ေ၀မွ် ပါဦးမယ္ရွင္..

လိုအပ္တဲ႔ပစၥည္းေတြက

၁. အေအးေသာက္ ပိုက္တစ္ေခ်ာင္း

၂. သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္း

၃. သံပုရာရည္

၄. ဆား

၆. မုန္႕ဖုတ္ ေဆာ္ဒါ

၇. စေတာ္ဘယ္ရီ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင္႔(၁)

အဆင္႔ (၁) အေနနဲ႔ လုပ္ရမွာက သင္႕သြားေတြကို ၀ါေစတဲ႔ စားစရာ ေသာက္စရာေတြကို အကန္႔အသတ္ထားျပီး စားေသာက္ပါ။ သြားကို ၀ါေစတဲ႔ အရာေတြထဲမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ၀ိုင္အနီ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း စတာေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၄င္းတို႕ကို ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားသင္႔ပါတယ္.. ( ေကာ္ဖီၾကိဳက္တဲ႔သူကို ေကာ္ဖီ ျဖတ္ခိုင္းေနျပန္ျပီ ) တကယ္လို႔ မျဖတ္ႏိုင္ခဲ႔ရင္ အဲဒီအရာေတြကို သြားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ မထိေတြ႔ေစႏိုင္ရန္ ေကာ္ဖီ အခ်ိဳရည္ စသည္တို႔ကို သင္႔တင္႔ရံုမွ် ပိုက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ စုပ္ေသာက္ပါ လို႕ အၾကံေပးထားပါတယ္.. ( ဆိုင္မွာ ေကာ္ဖီနဲ႕ လက္ဖက္ရည္ကို ပိုက္နဲ႔ စုပ္ေသာက္ရင္ ရူးေနျပီထင္တယ္လို႔မ်ား ေျပာၾကေလမလား မသိေနာ္ :)  )

အဆင္႔(၂)

Read more »

Posted by ေခ်ာ(အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္) at Wednesday, March 09, 2011 30 comments

Labels: က်န္းမာေရး, အလွအပေရးရာ

Monday, January 31, 2011

ေဆး၀ါးျဖစ္ေစေသာ အသီးမ်ား

အစာလဲေဆး  ေဆးလဲ အစာဆိုတဲ႔ ဆိုရိုးနဲ႔အညီ ကၽြန္မတို႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ရႏိုင္တဲ႔ အသီးေတြထဲမွာ ေဆးဘက္၀င္တဲ႔ အသီးတစ္ခ်ိဳ႕အေၾကာင္း ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္.. ၄င္းအသီးေတြကို ပံုမွန္ စားသံုးျခင္းအားျဖင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနတဲ႔အတြက္ေၾကာင္႔ ဘယ္လိုအသီးေတြက ဘယ္လို အက်ဳိးရွိေစတယ္ ဆိုတာေလး ဖတ္မွတ္ထားမိတာေတြထဲကမွ အသီးတစ္ခ်ဳိ႔အေၾကာင္း ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကီ၀ီသီး (Kiwi Fruit)

အစိမ္းေရာင္ ကီ၀ီသီးဟာ ေသးငယ္ေပမဲ႕ အက်ိဳးမ်ားတဲ႔ အသီးျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္. ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္ အီး နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိတဲ႔အျပင္ ဗီတာမင္ စီ မွာ လိေမၼာ္သီးထပ္ပင္ ၂ဆ ပိုမို ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားပါတယ္.. ကီ၀ီသီးဟာ အသက္ရွဴ အဂၤါအဖြဲ႕အစည္းကို အားေကာင္းေစတဲ႔အတြက္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ေရာဂါရွိသူမ်ား စားသံုးသင္႔တဲ႔ အသီးျဖစ္ပါတယ္.. ေသြးထဲမွ အဆီမ်ား ပိတ္ဆို႕ျခင္းကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္.. ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ေကာ႔ပါး စသည္႔ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိျခင္းေၾကာင္႔ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စီးဆင္း ေနေသာ ေသြးအျပစ္အက်ဲကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္.. ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္းမ်ားကို အားေကာင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကီ၀ီသီး စိုက္ခင္း

ႏြယ္ပင္မ်ိဳးျဖစ္တဲ႔ ကီ၀ီသီးရဲ႕ မူလေပါက္ဖြားရာေဒသဟာ တရုတ္ျပည္လို႔ သိရျပီး တရုတ္မူရင္း မ်ိဳးႏြယ္ျဖစ္တာေၾကာင္႔ အမ်ိဳးသား အသီးအႏွံအျဖစ္ ေၾကာ္ျငာျခင္းခံရပါတယ္... ယခင္က တရုတ္အမည္ Chinese gooseberry လို႕ အမည္တြင္ရာမွ ၁၉၀၀ ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္း နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံကို ေရာက္ရွိသြားျပီး  ၄င္းမွတစ္ဆင္႔ အျခားႏိုင္ငံအသီးသီးကို ပ်ံ႕ႏွံ႕ေရာက္ရွိသြားပါတယ္. အဲဒီေတာ႔မွ ကီ၀ီသီးလို႔ အမည္တြင္လာကာ လူသိမ်ား ထင္ရွားလာတာ ျဖစ္ပါတယ္.. ငွက္ေပ်ာသီး၊ နာနတ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီတို႔ရဲ႕ အရသာမ်ဳိး ေပါင္းစပ္ပါ၀င္ျပီး အခ်ဥ္ဓာတ္ကဲတဲ႔ အရသာေၾကာင္႔ အေဖ်ာ္ယမကာအျဖစ္ ထုတ္လုပ္လာၾကပါတယ္. တရုတ္ျပည္မွာေတာ႔ ဟန္မင္းဆက္ လက္ထက္ကတည္းက ကီ၀ီသီးကေန ၀ိုင္ အရက္ ခ်က္လုပ္ခဲ႔ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္..

ပန္းသီး

ပန္းသီးဟာ သက္ေစာင္႔တဲ႔ အသီးလို႔ ေျပာရ ေလာက္ေအာင္ လူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္.. ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးေသာ္လည္း ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းနဲ႔ flavonoids ပါ၀င္မႈတို႕က ဗီတာမင္စီရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ပိုမို အစြမ္းထက္ေစျပီး အူမၾကီးကင္ဆာ၊ အဆုပ္ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ပန္းနာ ရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊ နလံုးေလရိုက္ၿခင္းနင့္၊ ေလသင္တုန္း ၿဖတ္ၿခင္း တို႕ကို ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းပါးေစပါတယ္. ပန္းသီးတစ္လံုးတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏ ၅ဂရမ္ခန္႔ ပါ၀င္ျပီး အာဟာရဓာတ္မ်ား ေပါင္းစပ္ ပါ၀င္ေန ေသာေၾကာင္႔ ၄င္းတြင္ အရိုးကို သန္မာေစေသာ ဗီတာမင္ ေက၊ နာက်င္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစေသာ  ဓာတ္တစ္မ်ိဳးတို႕လည္း ပါ၀င္ပါတယ္. ထို႔ျပင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္လိုသူမ်ား၊ ၀ိတ္ေလ်ာ႔လိုသူမ်ား အစားမစားမီ နာရီ၀က္အလိုတြင္ ပန္းသီးတစ္လံုးကို စားသင္႔ေၾကာင္း သိရပါတယ္။။

ခ်စ္စရာပန္းသီးပင္

စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ အလြန္ ေကာင္းမြန္ ျမင္႔မားတဲ႔ ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းပါ၀င္တဲ႔ အတြက္ စားသံုးသူေတြအတြက္ အလြန္အက်ိဳးမ်ားေစတဲ႔အသီး ျဖစ္ပါတယ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကေန အကာအကြယ္ ေပးတဲ႔ အသီးလို႔ေတာင္ တင္စား ၾကပါတယ္.. ၄င္းဟာ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးဖိအားျမွင္႕တက္ျခင္း၊ တုတ္ေကြး ျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔ျခင္းတို႕မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျပီး ဦးေႏွာက္အတြင္းရွိ ဆဲလ္မ်ားကို အားေကာင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္.. ဘယ္ရီသီး အားလံုးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ ေကာင္းမြန္ျပီး ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္မႈေၾကာင္႔ လူကို ႏုပ်ိဳေစႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္.. ဒီလိုဆိုရင္ျဖင္႔ စေတာ္ဘယ္ရီအပါအ၀င္ ဘယ္ရီသီးကို မ်ားမ်ား စားသင္႔ပါတယ္ေနာ္။

လိေမၼာ္သီး

တစ္ရက္ကို လိေမၼာ္သီး ၂လံုးမွ ၄လံုးခန္႔ စားေပးျခင္း အားျဖင္႔ အေအးမိေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္. လိေမၼာ္သီးမွာ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႕ခ်ေပးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တြင္ တည္ေနေသာ ေက်ာက္မ်ားကို ေပ်ာ္က်ေစျခင္း၊ အူမၾကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလွ်ာ႔နည္းေစျခင္း စတဲ႔ အစြမ္း သတၱိမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္..  ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္ျခင္း ေၾကာင္႔ အရိုးမ်ားကို သန္မာအားေကာင္းေစျခင္း၊ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင္႕ ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္း၊ ေသြးထဲတြင္ ေဟမိုဂလိုဘင္ ထုတ္လုပ္ျခင္းကို ကူညီေပးျခင္း ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း စသည္႔အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီး

ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ ၉၀% ရွိေသာေၾကာင္႔ ဖရဲသီးဟာ အသားအေရကို စိုေျပ ေခ်ာမြတ္ ေစရံုသာမက အစာ ေျခဖ်က္ျခင္းကိုလည္း အားေကာင္းေစ ႏိုင္ပါတယ္.. ဖရဲသီးမွာ သဘာ၀ SPF ပါ၀င္မႈေၾကာင္႕ ေနေရာင္ျခည္တြင္ပါ၀င္ေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.. ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္း၊ မ်က္စိအားနည္းျခင္း၊ ေရာဂါ ဘယ ျဖစ္ပြားျခင္း တို႔မွ ကာကြယ္ေစႏိုင္တဲ႔ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား ရွိပါတယ္။ ဖရဲသီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ လိုင္ကိုပိန္းမွာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္း ၊ အမ်ိဳးသား မ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါကို ေလွ်ာ႔နည္းေစျခင္း၊ ဗီတာမင္ B6, A,C တို႕ ပါ၀င္ျပီး  ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင္႕မားေစျခင္း ၊ အဖ်ားအနာ ေလ်ာ႔နည္းေစျခင္း တို႕ကို အက်ိဳးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သေဘာၤသီး

ဗီတာမင္စီ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္မႈေၾကာင္႔ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္.. ထုိ႕ေၾကာင္႔လည္း ၀မ္းမွန္မွန္သြားခ်င္သူမ်ား သေဘာၤသီးကို မ်ားမ်ား စားေပးသင္႔ပါတယ္..  သေဘၤာသီးဟာ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အေထာက္အကူမ်ားစြာ ေပးႏုိင္ျပီး အူမၾကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္.. အေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္အေသမ်ားကို ေပ်ာ္၀င္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင္႔ ပိတ္ဆို႕ေနေသာ အေပါက္မ်ားကို ပြင္႔ေစႏုိင္စြမ္း ရွိတာေၾကာင္႔ အသားအေရကို ေတာက္ပေခ်ာမြတ္ေစႏိုင္ပါတယ္.. ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္..

နဂါးေမာက္သီး ( Dragon fruit)

လွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ အႏြယ္၀င္ နားဂါးေမာက္သီးပင္ဟာ ေတာင္ အေမရိကတိုက္နဲ႕ မကၠစီကို ေဒသတို႔မွာ စတင္ ေတြ႔ရွိခဲ႔ၾကျပီး ယခုအခါမွာေတာ႔ အာရွႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္တဲ႔ ထိုင္း၊ ဗီယက္နမ္၊ ဖိလိပိုင္တို႔မွာ စီးပြားျဖစ္ ေျမာက္ျမားစြာ စိုက္ပ်ိဳးလာၾကျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ႕ နဂါးေမာက္သီးဟာ ေခတ္စားလာတာ မၾကာေသးဘူးလို႔ ဆိုရပါမယ္.. ယခင္ကေတာ႔ ႏိုင္ငံျခားကေနသာ တင္သြင္းလာတာ ျဖစ္ျပီး ခုေနာက္ပိုင္းမွာမွ ျပည္တြင္းမွာ အထူးသျဖင္႕ ရွမ္းျပည္နယ္ဘက္ေတြမွာ စိုက္ပ်ဳိးလာၾကတာ ေတြ႔ရွိရျပီး ရန္ကုန္မွာေတာ႔ ေျမပေဒသာကၽြန္းထဲမွာ အပင္တစ္ခ်ဳိ႔ ေတြ႕ခဲ႔ရပါတယ္..

အရသာအေနနဲ႔ ထူးထူးျခားျခား ေကာင္းလွတယ္ မဆိုႏိုင္ေပမဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တာမို႔ ထင္ရွားလာတဲ႔အသီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္.. အရည္ရႊမ္းျပီး အနည္းငယ္ခ်ိဳတဲ႔ အရသာရွိပါတယ္။ အနက္ေရာင္ အေစ႔ေလးေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ျပီး နဂါးေမာက္သီး အမွည္႔အခြံဟာ အမ်ား အားျဖင္႔ နီရဲတဲ႔ အေရာင္အဆင္း ရွိျပီး အ၀ါေရာင္ လည္း ရွိတတ္ပါတယ္.. အတြင္းသားမွာ အျဖဴေရာင္နဲ႔ အနီေရာင္ ႏွစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

နဂါးေမာက္သီးပင္

နဂါးေမာက္သီး ( Dragon fruit) စိုက္ခင္း



နဂါးေမာက္သီးဟာ ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေသာေၾကာင္႔ ေသြးတိုး ဆီးခ်ိဳးသမားအတြက္ အလြန္သင္႔ေတာ္တဲ႔ အသီးျဖစ္ပါတယ္.. ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းကို ေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင္႔ ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း၊ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္စိုေျပေစျခင္း၊ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားေစျခင္း၊ အစာေျခဖ်က္ျခင္းကို အားေပးျခင္း၊ အဆီမ်ားကို ေျခဖ်က္ျခင္း၊ သြားႏွင္႔ အရိုးမ်ားကို ခိုင္မာေစျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားႏွင္႔ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစျခင္း၊ ဒဏ္ရာမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း စတဲ႔ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ေပးႏိုင္တဲ႔ အသီးျဖစ္ပါတယ္..  နလံထ လူမမာမ်ားအတြက္ အထူးသင္႕ေလ်ာ္ေသာ အသီး ျဖစ္ပါတယ္..

သက္ရွည္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာၾကပါေစ။

--

ဖိုးခိုင္

Czech Republic

Install လုပ္နည္း

၀က္ဆုိက္လင့္ေလး ကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္….ပုံေလးပါေဖာ္ျပထားပါတယ္…
အင္တာနက္ခ်ိတ္ျပီးတာ နဲ႔ အဲဒီဆုိဒ္ေလးကို ၀င္လုိက္ပါ…ျပီးရင္ မိမိစက္ထဲ ထည့္ခ်င္တဲ့ ေဆာ့္၀ဲအမ်ိဳးအစားေတြ ကိုလုိက္ျပီး ကလစ္ေပးလုိက္ပါ…ျပီးရင္ ေအာက္က get installer ဆုိတာကို ႏွိပ္လုိက္ပါ….EXE ဖုိင္ကို သူကေပးပါလိမ့္မယ္…ျပီးရင္ အဲဒီဖုိင္ကို ေဒါင္းလုပ္ခ်ျပီး အင္စေတာလုပ္လုိက္ပါ…ခုနက မိမိ ကလစ္ေပးလုိက္တဲ့ေဆာ့လ္၀ဲေတြအားလုံးကိုအင္စေတာ လုပ္ျပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္…ဘယ္ေလာက္မုိက္လဲ ဒီေခတ္ၾကီးက ေနာက္ဆုိ ကြန္ပ်ဴတာကို ဘယ္လုိမ်ား ခုိင္းစားၾကအုန္းမလဲမသိဘူးေနာ္….အင္တာနက္ သုံးရတဲ့ ဘ၀က ဘာမွ ကိုမလုိေတာ့ဘူးေနာ္…

ျပည့္စုံလုိက္တာဗ်ာ..အဲဒီ ၀က္ဆုိက္ လုပ္ေပးတဲ့လူကို လည္း တကယ္ကို ေက်းဇူးတင္ တယ္ဗ်ာ… ေလးစားဖုိ့လည္းေကာင္းတယ္…တခါမွ အဲလုိ မေတြးမိဘူး….၀က္ဆုိက္ ကေတာ့ ဒီ၀က္ဆုိက္ ေလးပါ…>>> http://ninite.com/

--

ဖိုးခိုင္

Czech Republic

ေရမခ်ဳိးၾကသူမ်ား

ခ်စ္ခင္ရေသာ စာဖတ္သူမ်ားကို ဒီပိုစ္႔ေလးမွာေတာ႔ တစ္သက္မွာ တစ္ခါေလးေတာင္ ေရမခ်ိဳးတဲ႔ လူမ်ိဳးႏြယ္စုအေၾကာင္းေလး ေျပာျပခ်င္မိတာပါ။ Ovahimba လို႕ေခၚတဲ႔ လူမ်ိဳးတစ္စုဟာ နမီးဘီးယားႏိုင္ငံ ေျမာက္ပိုင္းမွာ ေနထိုင္ၾကျပီးေတာ႔ လူသိနည္းတဲ႔ မ်ိဳးႏြယ္စုျဖစ္ကာ အသိပညာ၊ ယဥ္ေက်းမႈ၊ တိုးတက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အလြန္နည္းပါးၾကပါတယ္။ သူတို႔ လူမ်ိဳးစုရဲ႕ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတဲ႔ အခ်က္က သူတို႔ဟာ ဘယ္ေတာ႔ခါမွ ေရခ်ိဳးၾကသူမ်ား မဟုတ္ၾကပါဘူး။ ေရမခ်ိဳးၾကတဲ႔အတြက္ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ဘူးလားလို႔ ေမးစရာရွိပါတယ္. ဒီလိုလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔ လူမ်ိဳးေတြဟာ သန္႔ရွင္းေရးလည္း လုပ္ၾကပါတယ္.
     ဒါေပမဲ႔ သူတို႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပံုက ေရခ်ိဳးတာ၊ ေရနဲ႔ သန္႔စင္တာမ်ိဳးေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ Ovahimba လူမ်ဳိးေတြရဲ႕ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းတဲ႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ႔ ထံုးတမ္းစဥ္လာနည္းကို ေဖာ္ျပရရင္ မနက္ေစာေစာမွာ သူတို႔လူမ်ိဳးေတြ အသံုးျပဳတဲ႔ ေဆးျမစ္ေတြကို မီးရွိဳ႕ျပီး တဲတစ္ခုလံုး မီးခိုးေတြဖံုးေနတဲ႔အခါ ၄င္း မီးခိုးလံုးေတြၾကားမွာ ႏွစ္နာရီၾကာမွ် ထိုင္ေနျခင္းဟာ သူတို႔အတြက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္နည္းပါ လို႔ ဆိုပါတယ္။ သူတုိ႔ဝတ္ဆင္တဲ႔ သားေရထည္ ပစၥည္းေတြကိုလည္း ဒီလို မီးခိုးေတြနဲ႔ဘဲ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ovahimba လူမ်ိဳး ကေလးငယ္မ်ား

Ovahimba လူမ်ိဳး ကေလးငယ္မ်ား

သနားစရာ Ovahimba လူမ်ိဳး ကေလးငယ္မ်ား

သူတို႕ကိုယ္ခႏၶာေပၚမွာ အဝတ္အစားဆိုတာ မရွိသေလာက္ နည္းပါးျပီးေတာ႔ အမ်ိဳးသမီးကေလးလူၾကီး အားလံုးဟာ လည္းပင္းမွာ ပုတီးလို အဆင္တန္ဆာမ်ားကို ဝတ္ဆင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ႔ အိမ္ေထာင္ရွိသူနဲ႔ မရွိသူဆြဲၾကတဲ႔ လည္ဆြဲခ်င္းကေတာ႕ မတူညီၾကပါဘူး။

ဒီလိုလည္ဆြဲမ်ိဳး ဆြဲထားတဲ႔ မိန္းကေလးဆိုရင္ အိမ္ေထာင္မရွိေသးသူလို႕ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားသူမ်ား စာရင္းေပးထားလို႔ ရပါတယ္ေနာ္ ။ ဒါေပမဲ႔ တစ္သက္လံုးမွာ တစ္ၾကိမ္ေတာင္ မေလွ်ာ္တဲ႔ ေခါင္းေပၚက ဆံပင္ေတြကိုေတာ႔ ခြင္႕လႊတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ း)

ဒီပံုကေတာ႔ အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးရဲ႔ မခို႕တရို႕အလွပါ။ အေပၚက အိမ္ေထာင္မရွိသူနဲ႔ လည္ဆြဲခ်င္း မတူတာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။

အဲဒီ ေဒသကို ေရာက္ခဲ႔ၾကသူမ်ားကေတာ႔ Ovahimba လူမ်ိဳးေတြ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ႔အခ်ိန္မွာ သူတို႔ေနထိုင္ရာ တဲအတြင္းမွာ မီးခိုးလံုးေတြ ျပည္႔ေနျပီးေတာ႔ အသက္ေတာင္ ေကာင္းေကာင္းရွဴလို႔ မရခဲ႔ၾကဘူးလို႔ ျပန္လည္ေျပာျပၾကပါတယ္။ မီးခိုးေတြနဲ႔ဘဲ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္လို႔လားမသိ။ သူတို႔ရဲ႕  အသားအေရကေတာင္ မီးခိုးေရာင္ေပါက္ေနသလိုပါဘဲ။

( ေရခ်ိဳးပ်င္းသူမ်ား၊ အဝတ္ေလွ်ာ္ရမွာ ပ်င္းသူမ်ားအတြက္ေတာ႔ Ovahimba လူမ်ိဳးႏြယ္စုေတြ ေနထိုင္တဲ႔ နမီးဘီးယားႏိုင္ငံ ေျမာက္ပိုင္းမွာ သြားေနၾကည္႔ဖို႔ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္

--

ဖိုးခိုင္

Czech Republic

သတိထားသင္႔တဲ႔ ဟန္းဖုန္းေသနတ္

ဒီပိုစ္႕ေလးမွာ ေဖာ္ျပမဲ႔အေၾကာင္းအရာက ဟန္းဖုန္းနဲ႔တစ္ထပ္တည္း တူေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ေသနတ္အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္တာပါ။ သိျပီးသူမ်ားလည္း ရွိၾကပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေပမဲ႔ မသိေသးသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ျပီး ဗဟုသုတအေနနဲ႔ေရာ၊ သတိထားႏိုင္ဖို႔ပါ တင္ေပးခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ိမ္းစ္ဘြန္းကားေတြမွာေတာ႔ နည္းပညာ အသစ္အဆန္းေတြနဲ႔ တီထြင္ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ေခတ္မီ လူသတ္ လက္နက္မ်ိဳးစံုကို ကိုင္ေဆာင္တာ ျမင္ဖူးၾကေပမဲ႔ အျပင္မွာ တကယ္မရွိႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္ေကာင္းထင္ခဲ႔ၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ႔ ဟန္းဖုန္းနဲ႔ တစ္ထပ္တည္းတူေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ေသနတ္ေတြ ရွိေနျပီ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းေလး သတိျပဳမိေစခ်င္ပါတယ္။  ဘယ္အရာမဆို သတိဆိုတာ ပိုတယ္မရွိလို႔ ဆိုထားတယ္ မဟုတ္လားရွင္။ ဟန္းဖုန္းေသနတ္အေၾကာင္းကို  ေအာက္က ပံုေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ရုတ္တရက္ၾကည္႔လိုက္မယ္ဆိုရင္ ဟန္းဖုန္းတစ္လံုးနဲ႔ ဘာမွ မျခားပါဘူး။ အရြယ္တူ၊ ပံုစံတူ၊ အျပင္ဘန္းသ႑ာန္အားလံုး တစ္ထပ္တည္းျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ႔ ပစၥတိုလ္ေသနတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထဲမွာ ပိြဳင္႔တူးတူး( .22)  က်ည္ဆန္ ေလးေတာင္႔ပါ၀င္ျပီး ဟန္းဖုန္းတစ္လံုးမွာ မပါမျဖစ္ ပါ၀င္တဲ႔ ( Key Pad) ကီးပက္ေပၚက ဂဏန္းေတြထဲကမွ နံပါတ္ ၅, ၆, ၇, ၈ တို႔ကို ႏွိပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ က်ည္ဆန္ေတြ အျမန္ႏႈန္းထားနဲ႔ ေျပးထြက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်ည္တစ္ေတာင္႔ခ်င္းစီကို ၄င္းခလုပ္တစ္ခုစီနဲ႔ ဆက္သြယ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕ ( Antenna) အဲန္တင္နာလို တိုင္ကေလးဟာ ေျပာင္းဝအျဖစ္ ျပဳလုပ္ထားျပီး ကီးပက္က ခလုပ္တစ္ခုကို ႏွိပ္လိုက္တာနဲ႔ က်ည္ဆန္ဟာ အဲဒီ ေျပာင္းဝကေန ထြက္လာမွာပါ။ ထြက္လာတဲ႔ က်ည္ဆန္ဟာ ၁၀မီတာကေန ၁၂မီတာ(  ၃၉ေပ) အထိ အကြာအေဝးထိ ေရာက္ႏိုုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

က်ည္ဆန္မ်ားကို ထုတ္ျပစဥ္

ဖုန္းအတြင္းမွ က်ည္ဆန္မ်ား

ဒါကေတာ႔ ဟန္းဖုန္းေသနတ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အေသးစိတ္ ရွင္းျပထားတဲ႔ သရုပ္ျပပံု ျဖစ္ပါတယ္။

ဖုန္းေတြမွာပါ၀င္တဲ႔ ဒီဂ်စ္တယ္ စခရင္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ရုတ္တရက္ၾကည္႔ရင္ ဖုန္းတစ္လံုးလို႔သာ သိႏိုင္မွာျဖစ္ျပီး ေသနတ္မွန္း ဘယ္လိုမွ လြယ္ကူစြာခြဲျခားလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒီလို ဟန္းဖုန္းေတြနဲ႔ တစ္ေထရာတည္း တူညီတဲ႔ ေသနတ္ေတြ ေပၚလာတာေၾကာင္႔ ဥေရာပႏိုင္ငံမ်ားမွာေတာ႔ ေလဆိပ္ေတြမွာ ခရီးသည္ေတြရဲ႕ ဟန္းဖုန္းေတြအားလံုး X- ray ေရာင္ျခည္ေအာက္မွာ ျဖတ္သန္းစစ္ေဆးႏိုင္ဖို႕ ကိရိယာမ်ားကို တတ္ဆင္ထားၾကပါျပီ။ ဟန္းဖုန္းေသနတ္ကို ေလာေလာဆယ္ ကိုင္ေဆာင္ေနၾကသူေတြထဲမွာ မူးယစ္ေဆး၀ါးနဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ႔ မာဖီးယားဂိုဏ္ဟာ အပါအဝင္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မၾကာခင္ အေတာအတြင္းကမွ အီတလီရဲေတြဟာ မာဖီးယားေတြဆီက ၄င္းေသနတ္ကို ဖမ္းဆီးရမိခဲ႔ပါတယ္။ အျခားေသာ ဥေရာပႏိုင္ငံ အခ်ိဳ႔ေတြမွာ ၄င္းဟန္းဖုန္းေသနတ္မ်ားကို မၾကာခဏ ဖမ္းဆီးရမိေနတာေၾကာင္႔ ဒီလို ေသနတ္မ်ိဳးေတြဟာ လူေတြလက္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား ရွိေနျပီလဲဆိုတာ စိုးရိမ္စရာျဖစ္ေနပါျပီ။

 

ဟန္းဖုန္းေသနတ္ဟာ ပံုမွန္ဟန္းဖုန္းအစစ္ထက္ေတာ႔ အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာေတာ႔ ကိုင္ၾကည္႔ရင္ ကြဲျပားသိသာေစတဲ႔အခ်က္ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ တကယ္လို႔မ်ား သင္႔လက္ထဲမွာ ဟန္းဖုန္းတစ္လံုး မေတာ္တဆမ်ား ေရာက္လာခဲ႔ရင္ ပံုမွန္ဟန္းဖုန္းတစ္လံုးထက္ ေလးေနခဲ႔ျပီဆိုရင္ သက္ဆိုင္ရာဌာန တစ္ခုခုကို သြားေရာက္ အေၾကာင္းၾကားျပီး ေသနတ္လား၊ ဟန္းဖုန္းလားဆိုတာ စစ္ေဆးခိုင္းသင္႔ပါျပီ။

အင္တာနက္က ဖတ္မိတာေလးကို ဗဟုသုတအျဖစ္ရယ္၊ သတိထားနိင္ေစဖို႔ရယ္ ျပန္လည္မွ်ေဝျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

--

ဖိုးခိုင္

Czech Republic

Recovery အေကာင္းဆံုးေလး

 

တကယ္ကိုေကာင္းမြန္လွတဲ႔ Software ေလးပါ..ဒီ software ေလးက ကၽြန္ေတာ္ရဲ႔ 2ႏွစ္ေလာက္ရွိျပီး.ဘယ္လိုမွ recovery လုပ္လို႔မရတဲ႔ file ေတြကို recovery လိုက္ေပးပါတယ္.
၁) Format လုပ္ျပီးသား file ေတြကိုလုပ္ေပးတယ္.
၂) Raw ျဖစ္သြားတဲ႔ file ေတြကိုလဲလုပ္ေပးတယ္..ဒီဟာက ဘယ္မွာသံုးလဲဆိုေတာ့.. format လုပ္ျပီးသား ကို recovery လုပ္တဲ႔အခါမွာ.သူကေမးပါတယ္.ေနာက္ဆံုးသံုးခဲ႔တဲ႔ file system ကဘာလဲဆိုျပီးေမးတဲ႔အခု..ကိုယ္က NTFS ကိုေပးရင္လဲမဟုတ္ဘူး၊FAT လဲ.မဟုတ္ဘူး၊FAT32 မဟုတ္ဘူး.ဆိုျပီး...ျဖစ္တက္ပါတယ္.ဒါက Raw file system ဆိုျပီး..ဘာမွကိုလုပ္လုိ႔မရေတာ့တဲ႔ usb,hardisk ေတြကိုလဲ recovery လုပ္ေပးတဲ႔အျပင္
၃) Delete လုပ္လိုက္မိတဲ႔ file ေတြကိုလဲ recovery လုပ္ေပးပါတယ္.
၄) Advanced Recovery ဆိုျပီးေတာ့လဲပါေသးတယ္.
၅) Recovery သက္သက္မဟုတ္ဘဲ.. File Repair ဆိုျပီး
Excel,Access,Zip,Powerpoint,Word စတဲ႔ File format ေတြအတြက္လဲပါ၀င္တယ္.
၆) Disk Diagnostics  စတဲ႔ Drive Tests,Size Manage,Data Advisor,Partition စတဲ႔မ်ားျပားအသံုး၀င္လွတဲ႔ Software ေတြကိုစုစည္းထားတဲ႔ Easy Recovery Professional ျဖစ္ပါတယ္..ဒီအျပင္ Portable ျဖစ္တဲ႔အတြက္ ပိုျပီးအဆင္ေျပေဟမယ္.လို႔ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္..

DOWNLOAD FROM MEDIAFIRE (15.97MB)
DOWNLOAD FROM ifile.it 

ဖိုးခိုင္

Czech Republic

Kaspersky Antivirus 2010, 2011 ႏွင့္ 2012 Update မ်ားကို Internet မွ တိုက္ရိုက္ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

Kaspersky Antivirus နဲ႕ရင္းႏွီးသူတိုင္း Kaspersky Antivirus 2007 အထိသာ အင္တာနက္မွတစ္ဆင့္
Download ခ်ယူႏိုင္တယ္ဆိုတာသိပါတယ္။ Kaspersky Antivirus 2010,2011ႏွင့္2012 Update မ်ားကိုေတာ့
အင္တာနက္မွတစ္ဆင့္ ဒါရုိက္ရယူလို႕မရႏိုင္ပါဘူး။အဲဒီအတြက္ Kaspersky Software မွတစ္ဆင့္ျဖစ္ေစ၊
အင္တာနက္ရွိေသာ ဆိုင္မ်ားမွျဖစ္ေစ ၀ယ္ယူသံုးစြဲေနၾကရပါတယ္။အဲဒီႏွစ္ခုလံုးက အခ်ိန္ႏွင့္ေငြးေၾကးပါ
ႏွစ္ခုလံုးကုန္က်ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ နည္းပညာရဲ႕တီထြင္မႈက အဲဒီအခက္အခဲေတြကိုေျဖရွင္းေပးလိုက္ပါ
ၿပီ..အဲဒါကေတာ့ Kaspersky Antivirus 2010, 2011 ႏွင့္ 2012 Update မ်ားကို တိုက္ရိုက္ရယူႏိုင္မယ့္ Websiteတစ္ခုေပၚထြက္လာလို႕ပါ။ Website ေပၚထြက္လာတာလဲ နည္းနည္းၾကာၿပီျဖစ္သလို.ကၽြန္ေတာ္ ဒီပိုစ့္ေလးကိုေရးသားထားတဲ့အခ်ိန္ကလည္းၾကာေနပါၿပီ..အဲဒီအတြက္…မသိေသာသူမ်ားရွိသလို..သိေသာသ
ူမ်ားကလည္း နားလည္ခြင့္လႊတ္ေပးၾကပါ။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ အခုလိုပိုစ့္ေတြကို တစ္ေလာကမွ မွ်ေ၀ခြင့္ရခဲ့လို႕ပါ။ကဲ…. Update ဖိုင္အရြယ္အစားကေတာ့ 200MB ေလာက္ေတာ့ရွိတယ္.ပံုမွန္ပါဘဲ.ေဒါင္းရင္.နာရီ၀က္ေက်ာ္
ေလာက္ေတာ့ၾကာပါမယ္.။ ကဲ့..ေအာက္ကေပးထားတဲ့ Website မွာ သက္ဆိုင္ရာ Updateမ်ားကို ေဒါင္းယူ
ႏိုင္ပါၿပီခင္ဗ်ာ။

To Download Click Here!

--

ဖိုးခိုင္

Czech Republic

SlideShow မ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း

slideshow ျပဳလုပ္ပံုေလးမ်ား မသိေသးသူမ်ား အတြက္ တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္...
slideshow ျပဳလုပ္ပံုေတြဟာ တစ္ဦး ႏွင့္ တစ္ဦး တူခ်င္မွ တူမည္၊ ျပဳလုပ္ေသာ ဆုိဒ္မ်ား ႏွင့္ DVD ေဆာ့၀ဲလ္ မ်ားလည္း တူခ်င္မွ တူမည္။ သုိ့ေသာ ထုိထုိ ထဲမွ မ်ဳိးက
လက္ရွိ အသံုးျပဳ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ slideshow ျပဳလုပ္ပံု တင္ျပေပးပါ့မယ္...

(၁)။ http://www.slide.com/
ကုိ ကလစ္ ျပီး အေကာင့္ေဖာက္ပါ..
အေကာင့္ေဖာက္ျပီးလွ်င္ ဒီလုိပံုေလးေတြ ့ရပါလိမ့္မယ္...


Click to make your first slideshow! ဆုိတာေလးကို ကလစ္လုပ္ေပးလုိက္ပါ...
ေအာက္မွာ ပံုႏွင့္တစ္ကြ ျပထားပါတယ္....



Preset Designs: ေနရာမွ ဒီဇုိင္းေလးမ်ားကို မိမိစိတ္ႀကိဳက္ ေရြးခ်ယ္ေပးလုိက္ပါ...ျပီးလွ်င္ ေအာက္သု့ိ ဆက္သြားပါ...
Browse ကိုကလစ္ေပးျပီး မိမိ ကြန္ပ်ဳတာထဲမွ စိတ္ႀကိဳက္ပံုမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေပးလုိက္ပါ။ေရြးခ်ယ္ျပီးလ်င္ ေဘာက္စ္ေလး က်လာပါလိမ့္မယ္...
 မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ နာမည္ေလးေပးျပီး Done ကုိ ကလစ္ေပးလုိက္ပါ...
ထုိနည္းတူစြာပင္ facebook,photobucket ႏွင့္အျခားေနရာမွလည္း ပံုမ်ားကို
ယူႏုိင္ပါသည္။


Customize your Design: ေနရာေလးမွ မိမိလုိခ်င္ေသာ Slideshow ဒီဇုိင္းေလးမ်ားကို ေ၇ြးခ်ယ္ေပးျပီး စိတ္ႀကိဳက္ျဖစ္လွ်င္ Save(get code) ကုိ ကလစ္ေပးလုိက္ပါ...

မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ စလုိက္ရွိဳး လိပ္စာေလးေတြ ေရးေပးလုိက္ပါ...


ျပီးလွ်င္ သိမ္းလုိက္ေသာ အခါ လွပတဲ့ စလုိက္ရွိဳးေလးေတြ ရရွိျပီေပါ့ေနာ္....
Bebo ကုိကလစ္ျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အျခား တစ္ခုခုကိုကလစ္ကာ HTML ကုတ္ကို ရယူလုိက္ပါ...

Share ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့ My Slide ကလစ္ကာ Share လင့္ကို ရယူလုိက္ပါ...

          ***ေနာက္ထပ္ ၂ မ်ဳိး လုပ္နည္းကိုလည္း ဆက္လက္တင္ျပေပးသြားပါအံုးမည္...***
 

--

ဖိုးခိုင္

Czech Republic