BS,PHOEKHAINGဘေလာ့ဂါကို လာၾကည့္သူအေပါင္းတို႔ ကိုယ္စိတ္ႏွလုံးရႊင္လန္းၾကပါေစလို႔ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလၽွက္ပါ၊

စာမ်က္နာ

Wednesday, March 14, 2012

windows 8 stert menu အလြယ္ဆံုး

windows 8 stert menu အလြယ္ဆံုးနဲဒီမွာhttp://lee-soft.com/news/windows-8-start-menu/သြားျပီးdownload လိုက္ျပီးရင္installလိုက္တာျပီးေရာ videoနဲ႔ဒီမွာhttp://www.youtube.com/watch?v=icpb5cp-Mfw&feature=relatedၾကည့္ပါ

--
 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed

Tuesday, March 13, 2012

ဒေရာ့ဘာႏွင့္ တြဲကစားရန္ ေမွ်ာ္လင့္ေနသည့္ အနယ္လ္ကာ

By Soccer

ဒေရာ့ဘာႏွင့္ တြဲကစားရန္ ေမွ်ာ္လင့္ေနသည့္အနယ္လ္ကာမွာ ဒေရာ့ဘာႏွင့္ ျပန္လည္ တြဲဖက္ ကစားရန္ ေဆြးေႏြးမႈ မ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ျပီး သူ၏ ခ်ယ္လ္ဆီး အသင္းေဖာ္ေဟာင္းမွာ တရုတ္ သို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ က စားလိမ့္မည္ဟု ယုံၾကည္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ အ သက္ (၃၂) ႏွစ္ အရြယ္ရွိ အနယ္လ္ကာမွာ ျပီးခဲ့ေသာ ဇန္န၀ါရီ အေျပာင္း အေရႊ႕ ေစ်းကြက္တြင္ တရုတ္ကလပ္ ရွန္ဟိုင္းရွင္ဟြာသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕သြား ခဲ့သူ ျဖစ္ျပီး သူ၏ အသင္းသစ္မွာ ပရီးမီးယားလိဂ္မွ ကစားသမားမ်ား ကို ေခၚယူလိုေနေသာ အသင္း ျဖစ္သည္။
ရွန္ဟုိင္းရွင္ဟြာ အသင္းမွ အလိုရွိေနေသာ ကစားသမားမ်ားတြင္ အနယ္လ္ ကာ၏ အသင္းေဖာ္ေဟာင္း ဒေရာ့ဘာလည္း ပါ၀င္ေနျပီး လာမည့္ေႏြရာသီ တြင္ ရွန္ဟိုင္းရွင္ဟြာ အသင္းသို႔ ဒေရာ့ဘာ ေရာက္ရွိ လာ ရန္ အနယ္လ္ကာ မွ ေမွ်ာ္လင့္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ "အကယ္၍ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အ သင္းေဖာ္ေဟာင္း တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ရွင္ဟြာ အသင္း ကို ေခၚဖို႔ေရြး ပါ ဆိုရင္ ဒေရာ့ဘာ ကိုပဲ ေရြးမိမွာပါ။ ကၽြန္ေတာ္ ခ်ယ္လ္ဆီးက ထြက္ခြာေတာ့ သူကို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္ မၾကာခင္ တူတူျပန္တြဲ ကစားမယ္လို႔"ဟု အနယ္လ္ကာ မွ ေျပာဆို ခဲ့သည္။


--
 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed

မန္ယူတြင္ ေနရာရရန္ ၾကိဳးစားမည့္ မာခ်ီဒါ

By Soccer

မန္ယူတြင္ ေနရာရရန္ ၾကိဳးစားမည့္ မာခ်ီဒါ မန္ယူ တိုက္စစ္မွဴး မာခ်ီဒါမွ လာမည့္ ေႏြရာသီတြင္ အေျပာင္းအေရႊ႕တြင္ မည္သည့္ အသင္းကိုမွ မေျပာင္းေရႊ႕ပဲ မန္ယူအသင္းတြင္သာ ဆက္ လက္ ေနထိုင္းျပီး ပုံမွန္ပြဲထြက္ ကစားႏိုင္ေၾကာင္း သက္ေသျပရန္ ၾကိဳးစား မည္ဟု ဖြင့္ဟ ေျပာဆိုခဲ့သည္။ မန္ယူအသင္းတြင္ ပုံမွန္ပါ၀င္ ကစား ခြင့္ ေပ်ာက္ဆုံးေနေသာ မာခ်ီဒါမွာ လက္ရွိအခ်ိန္တြင္ က်ဴပီအာ အသင္း သို႔ အငွားျဖင့္ သြားေရာက္ ကစားေနသူ ျဖစ္ သည္။
ျပီးခဲ့ေသာ ရာသီက လည္း ဆမ္ဒီုးရီးယာအသင္းသို႔ အငွားျဖင့္ သြားေရာက္ ကစားခဲ့ဖူးသည့္ မာခ်ီဒါမွာ ဂိုးေပါက္ ေပ်ာက္ဆုံးမႈေၾကာင့္ အျပီး သတ္ ေျပာင္းေရႊ႕ခြင့္ကို လက္လႊတ္ခဲ့ ရေသာ္လည္း သူ၏ ေျခစြမ္း အေပၚ ယုံၾကည္မႈ ရွိေနေသးေၾကာင္း သိရ သည္။ "ကၽြန္ေတာ့္ကို မန္ယူက ပိုင္ေန ဆဲ ပါပဲ။ ေနာက္လာမယ့္ အနာဂတ္က ဘယ္လိုရွိ မလဲဆိုတာ မ သိေပမယ့္ ဒီရာသီကုန္မွာ မန္ယူကို ျပန္မွာေတာ့ က်ိန္းေသပါတယ္။ ခက္ခဲ မယ္ ဆိုတာကို သိေနေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အိပ္မက္က မန္ယူအသင္းရဲ႕ အက်ီၤကို၀တ္ျပီး ကစားသမားေကာင္း အျဖစ္ တည္ေဆာက္ဖို႔ပါ။ ဒီလိုျဖစ္လာဖို႔ ကၽြန္ေတာ္ အတတ္ႏိုင္ဆုံး ၾကိဳးစားမွာပါ"ဟုမာခ်ီဒါမွ သူ၏ အနာဂတ္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီးဖြင့္ဟ ခဲ့သည္။


--
 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed

သေႏၶတားေဆး ထုတ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳး

သေႏၶတားေဆး ထုတ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးစတီး႐ြိဳက္ ေဆးဝါး ေတြကို လူေတြ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း မ်ားမွ ထုတ္လုပ္ ၾကသကဲ့သို႔ သဘာဝမွ ရရွိေသာ အပင္ထဲတြင္ ပါဝင္ေသာ စတီး႐ြိဳက္ ျဒပ္ေပါင္း အမ်ိဳးအစား မ်ား မွတစ္ဆင့္ ထုတ္လုပ္ ၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ႕ အပင္ေတြထဲမွာ Diosgenin လို႔ ေခၚတဲ့ သေႏၶတားေဆးႏွင့္ လိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာ စတီး႐ြိဳက္ေဆးဝါးမ်ား ထုတ္လုပ္ရရွိႏိုင္တဲ့ စတီး႐ြိဳက္အမ်ိဳး အစားတစ္ခု ပါဝင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ထို စတီး႐ြိဳက္ ျဒပ္ေပါင္းပါရွိေနတဲ့ အပင္ မ်ိဳးအုပ္စုတစ္မ်ိဳးကေတာ့ Dioseorea Species လို႔ေခၚတဲ့ ေမ်ာက္ဥ အုပ္စုဝင္အပင္မ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေမ်ာက္ဥမ်ားမွာ ကစီဓာတ္ ျကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ အစားအစာ အျဖစ္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Steroidal Saponin ႏွင့္ အျခားအယ္လ္ကာလြိဳက္ျဒပ္ေပါင္းမ်ားလည္း ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။
ေမ်ာက္ဥကို အဆင့္ဆင့္ ေျပာင္းလဲျပင္ဆင္ကာ ရရွိလာတဲ့ စတီး႐ြိဳက္ကိုေတာ့ သေႏၶ တားေဆးဝါးအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္ျပည္မွ က်ယ္ျပန္႔စြာ တင္သြင္းျဖန္႔ခ်ိေနတဲ့ Diosgenin ဟာ အရည္အေသြး အလြန္ေကာင္းတဲ့ အတြက္ နာမည္ေက်ာ္ၾကားလွပါတယ္။ 


--
 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed

ေငြစကၠဴအစား ကတ္စနစ္ အသံုးျပဳမႈ ခရီးသည္တင္ ယာဥ္လိုင္း အခ်ိဳ႔တြင္ စတင္မည္

ေငြစကၠဴအစား ကတ္စနစ္ အသံုးျပဳမႈ ခရီးသည္တင္ ယာဥ္လိုင္း အခ်ိဳ႔တြင္ စတင္မည္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ သြားလာလ်က္ရွိေသာ ခရီးသြားျပည္သူမ်ား ပိုမို အဆင္ေျပေစရန္ အတြက္ ဘတ္စ္ကားခေပးေခ် ရာတြင္ ေငြစကၠဴအစား ကတ္ စနစ္ျဖင့္ ေပးေခ်ႏိုင္ေသာ အိုင္ေပး(i pay) ကတ္မ်ားကို ယခုလထဲတြင္ စတင္ အသံုးျပဳေတာ့ မည္ဟု ယင္းလုပ္ငန္းကို အေကာင္ရန္ကုန္ အထည္ေဖာ္ေဆာင္ ရြက္ေနေသာ ကစၦပနဒီကုမၸဏီႏွင့္ ဗႏၶဳလ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး ကုမၸဏီတို႔ထံမွ စံုစမ္း သိရွိ ရသည္။
"ေငြအေၾကြ ျပႆနာရယ္၊ ခရီးသည္နဲ႔ ယာဥ္ေနာက္လိုက္ေတြ ၾကားက ယံုၾကည္မႈ ျပႆနာရပ္ ေတြကို ေျဖရွင္းၿပီးသား ျဖစ္သြား လိမ့္မယ္"ဟု ကစၦပနဒီ ကုမၸဏီမွ စီမံကိန္းမန္ေနဂ်ာ ကိုေအာင္ေက်ာ္ i pay ကတ္ အသံုးျပဳျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ရွင္းျပသည္။ i pay ကတ္မ်ားကို ကနဦး၌ ဆူးေလမွ အင္းစိန္သို႔ ေျပးဆြဲေန ေသာ ယာဥ္လိုင္းမ်ားႏွင့္ အဓိပတိ (အျပာ)ယာဥ္လိုင္းတို႔တြင္တပ္ဆင္ အသံုးျပဳမည္ျဖစ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္း ရန္ကုန္တစ္ၿမိဳ႕လံုးမွ ခရီးသည္ တင္ယာဥ္လိုင္းအားလံုး တပ္ဆင္ ေပးသြားမည္ဟု ၄င္းက ေျပာဆို သည္။ ဗႏၶဳလ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး ကုမၸဏီ (ပါရမီ)မွ ဌာနမွဴးတစ္ဦး ကလည္း i pay ကတ္ကို ၄င္းတို႔ ကုမၸဏီႏွင့္ ညႇိႏိႈင္းေဆာင္ရြက္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေအာက္ေျခမွ ျဖစ္လာ ႏိုင္ေသာ အေျခအေနမ်ားကို အထက္သို႔ တင္ျပၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားသည္။ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္လိုင္းေပါင္းစံု ထိန္းသိမ္းေရး ေကာ္မတီ(ဗဟို) အတြင္းေရးမွဴး ဦးတင္ေမာင္ေဇာ္ က
"လာၿပီးညႇိႏိႈင္းတာေတာ့ ခုထိ မရွိေသးဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ဌာနက ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေတြက တစ္စီးကို ပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္စီ ျဖစ္ ေနတာမို႔ ဌာနနဲ႔ မညႇိရင္ေတာင္မွ ပိုင္ရွင္ေတြနဲ႔ေတာ့ ညႇိႏိႈင္းဖို႔လိုပါ တယ္"ဟုေျပာသည္။ ၄င္းက ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ဤ ကဲ့သို႔ ကတ္စနစ္ျဖင့္ ကားခေပးေခ် ျခင္းသည္ လုပ္ရန္ မလြယ္ေသး ေၾကာင္း၊ ခရီးသည္၊ ယာဥ္ေမာင္း၊ ယာဥ္ေနာက္လိုက္မ်ားအတြက္ အခက္အခဲမ်ားစြာ ရွိႏိုင္ေၾကာင္း ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။
i pay ကတ္သည္ ဘတ္စ္ ကားခကို ယာဥ္ေနာက္လိုက္သို႔ ေငြ စကၠဴေပးေခ်ရမည့္အစား ကတ္ကို ယာဥ္စီးခ ေကာက္ခံသည့္စက္ျဖင့္ ဖတ္ၿပီး ကာခေပးေခ်ရသည့္စနစ္ ျဖစ္ၿပီး ယာဥ္စီးခ ေကာက္ခံသည့္ စက္ကိုမႈ ယာဥ္ေနာက္လိုက္ကာ ကြယ္ထားရမည္ျဖစ္သည္ဟု i pay လုပ္ငန္း အေကာင္အထည္ေဖာ္ ေနသည့္ ကစၦပနဒီ အိတ္ပရက္စ္ လီမိတက္မွ စီမံကိန္း မန္ေနဂ်ာ ကိုေအာင္ေက်ာ္ က ေျပာသည္။ ေက်ာက္ေျမာင္း တြင္ ေနထိုင္ ေသာ ေန႔စဥ္ဘတ္စ္ကား စီးနင္း သည့္ လူငယ္တစ္ဦးက "ကတ္နဲ႔ ေငြေခ်ရတာေတာ့ေကာင္း ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႐ံုးတက္႐ံုးဆင္းခ်ိန္ေတြ မွာ လူေတြ တအားၾကပ္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကတ္သူ႔ကတ္ မွားႏိုင္တယ္" ဟုေျပာသည္။ ၄င္းက မိမိကိုယ္ပိုင္ ကတ္ေပ်ာက္ရွခဲ့လွ်င္လည္း အခက္ အခဲျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။
i pay ကတ္မ်ားကို ယခုလက္ ရွိ ဖြင့္လွစ္ထားေသာ င စေပ ကတ္ အေရာင္းဆိုင္ ၁၂ ခုတြင္ ဝယ္ယူရ ရွိႏိုင္ၿပီး အဆိုပါအေရာင္းဆိုင္မ်ား တြင္သာမက ယာဥ္ေနာက္လိုက္ မ်ားထံတြင္ပါ ဝယ္ယူႏိုင္ရန္ စီစဥ္ ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ကိုေအာင္ ေက်ာ္က ေျပာသည္။ i pay ကတ္ကို ဝယ္ယူလွ်င္ က်ပ္ တစ္ေထာင္က်သင့္မည္ျဖစ္ၿပီး သံုးရာက်ပ္မွာ ကတ္ဖိုးျဖစ္ကာ ခုနစ္ရာ က်ပ္မွာ ယာဥ္စီးခေပးေခ် ရန္ျဖစ္ၿပီး အနည္းဆံုးက်ပ္တစ္ ေထာင္မွ အမ်ားဆံုး က်ပ္တစ္သိန္း အထိ ထည့္သြင္းႏိုင္မည္ျဖစ္သည္ ဟုလည္း ကိုေအာင္ေက်ာ္က ရွင္း ျပသည္။
i payကတ္ ေပ်ာက္ဆံုးခဲ့ လွ်င္ ကုမၸဏီမွ ယင္းေပ်ာက္ဆံုး သည့္ကတ္ကို အျခားသူက သံုးစြဲ ေနျခင္း ရွိ မရွိ ေစာင့္ၾကည့္ ရွာေဖြ ေပးသည့္ ဝန္ေဆာင္မႈ ကိုပါ ေဆာင္ ရြက္ေပးထားသည္ဟု ကစၦပနဒီ ကုမၸဏီထံမွ စံုစမ္းသိရွိရသည္။ အသံုးျပဳမည္ျဖစ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္း ရန္ကုန္တစ္ၿမိဳ႕လံုးမွ ခရီးသည္ တင္ယာဥ္လိုင္းအားလံုး တပ္ဆင္ ေပးသြားမည္ဟု ၄င္းက ေျပာဆို သည္။ ဗႏၶဳလ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး ကုမၸဏီ (ပါရမီ)မွ ဌာနမွဴးတစ္ဦး ကလည္း i pay ကတ္ကို ၄င္းတို႔ ကုမၸဏီႏွင့္ ညႇိႏိႈင္းေဆာင္ ရြက္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေအာက္ေျခမွ ျဖစ္လာ ႏိုင္ေသာ အေျခအေနမ်ားကို အထက္သို႔ တင္ျပၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားသည္။
ေမာ္ေတာ္ယာဥ္လိုင္းေပါင္းစံု ထိန္းသိမ္းေရး ေကာ္မတီ(ဗဟို) အတြင္းေရးမွဴး ဦးတင္ေမာင္ေဇာ္ က "လာၿပီးညႇိႏိႈင္းတာေတာ့ ခုထိ မရွိေသးဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ဌာနက ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေတြက တစ္စီးကို ပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္စီ ျဖစ္ ေနတာမို႔ ဌာနနဲ႔ မညႇိရင္ေတာင္မွ ပိုင္ရွင္ေတြနဲ႔ေတာ့ ညႇိႏိႈင္းဖို႔လိုပါ တယ္"ဟုေျပာသည္။


--
 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed

Tuesday, March 6, 2012

ဝမ္းဗိုက္ အဆီ ေလ်ာ့က် ေစမည့္ အလြယ္ နည္း ၉ သြယ္

ဝမ္းဗိုက္ အဆီ ေလ်ာ့က် ေစမည့္ အလြယ္ နည္း ၉ သြယ္ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီ ေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူ ေနလို့ စိတ္ညစ္ ေနသူ ေတြ အတြက္ ဗိုက္ပူ တာ ေလ်ာ့က် ေအာင္ လုပ္ႏိုင္ မယ္႕ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
၁) ေလ႕က်င္႕ခန္း လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းအားလံုးဟာ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဝမ္းဗိုက္အဆီက်ေအာင္ စြမ္းအားျမင့္ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ဖို႔ လို အပ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အမ်ိဳးသမီး အုပ္စုသံုးခုကို တစ္ပတ္မွာ ငါးႀကိမ္ခန္႔ မတူညီတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေစ ခဲ့ရာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြ်မ္းပံုခ်င္း တူေပ မယ့္ စြမ္းအားျမင့္ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ ေဆာင္တဲ့ အုပ္စုတစ္ခုရွိ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကသာ ဝမ္းဗိုက္အဆီေလ်ာ့က်မႈရွိခဲ့တာ ကို ေတြ႕ရပါတယ္။ စြမ္းအားျမႇင့္ေလ့က်င့္ ခန္းေတြမွာ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ခါးလွည့္ေလ့က်င့္ခန္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ိဳးအစားေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။
၂) ဗိုက္ကို တုန္ခါေအာင္ လုပ္ပါ
ဗိုက္ကို တုန္ခါေစတဲ့ စက္နဲ႔ အဆီ ခ်ေပးတာက ထိုင္-ထေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ သလို ေျခာက္လအတြင္းမွာ ဝမ္းဗိုက္အ ဆီကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
၃) ညေနခင္းတြင္ အလင္းေရာင္ကို ေလွ်ာ႕ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာ အဆင့္ျမင့္တက္မႈရွိတာက ဝမ္းဗိုက္အဆီ တိုးတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ညဘက္ မွာ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့ က်ေအာင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္နာရီအ လိုမွာ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကို ပိတ္ၿပီး အ နားယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာကို ညဥ္႔နက္တဲ့အထိ အသံုးျပဳတာကို ေရွာင္ သင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ပါလိမ့္မယ္။
၄) ေစာေစာ အိပ္ရာဝင္ပါ
တစ္ညမွာ ၅-၆နာရီခန္႔ပဲ အိပ္တဲ့ သူေတြက တစ္ညမွာ ၇-၈နာရီေလာက္ အိပ္တဲ့သူေတြထက္ ခါးနဲ႔ ဗိုက္ေနရာ တစ္ဝိုက္မွာ အဆီတက္ၿပီး ဝႏိုင္ေျခ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ ရွိရပါတယ္။ "အိပ္ေရးပ်က္တာက ဆာ ေလာင္မႈတိုးေစတဲ့ Ghrelina ေဟာ္မုန္းကို အထြက္တိုးေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔ တားေပးတဲ့Leptina ေဟာ္မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ ျဖစ္တယ္ " လို႔ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာပညာရွင္ ေဒါက္တာ စတန္ေလ က ဆိုပါတယ္။ လူေတြက ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္တဲ့အခါ သၾကားပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္အစာကို မ်ားမ်ားစားမိတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူလာရတာျဖစ္ပါတယ္။
၅) ရွလကာရည္ ေသာက္ပါ
တစ္ေန႔မွာ ရွလကာရည္ ထမင္းစား ဗိုက္ပူတာ ငါးရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်မႈ ရွိေစ တယ္လို႔ ဂ်ပန္သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာ အဓိက ပါဝင္တဲ့Acetic Acid ဟာ ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္မႈေပးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရ မယ့္နည္းကေတာ့ အစာမစားခင္မွာ ေရေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲကုိ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ျပီး ေသာက္သုံးရမွာ သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၆) ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ
ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေနတဲ့သူေတြဟာ ဒိန္ခ်ဥ္မွ ကယ္လ္စီ ယမ္ ၁၁၀ဝမီလီဂရမ္ေလာက္ရေနရင္ ဝမ္းဗိုက္အဆီ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က် မႈ ရွိတာကို တင္နက္ဆီးတကၠသိုလ္မွ ေလ့ လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစလို႔ျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ တျခားအစာေတြ အေနနဲ႔ အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံ စာ (ဥပမာ- ဆန္လံုးညိဳ၊ေခါက္ဆြဲညိဳ)နဲ႔ မျပည့္ဝဆီ(အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ေထာပတ္သီး၊ ငါး)စတာေတြကိုလည္း စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇) စိတ္ဖိစီးမႈကို အႏိုင္ယူပါ
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီပို ေတြ စုေနတာနဲ႔ အႀကီးအက်ယ္ဆက္စပ္ မႈရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ စိတ္ဖိ စီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ အဒရီနယ္ဂလင္းမွ ေကာ္တီေဆာ အလြန္အမင္း ထြက္လာ လို႔ပါ။ ေကာ္တီေဆာ အထြက္မ်ားတာ က အင္ဆူလင္ထြက္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး အဆီ ေတြ စုေနေစပါတယ္။
၈) ဗီတာမင္ဒီကို ရယူပါ
ေန႔စဥ္ နံနက္တိုင္း အိမ္အျပင္မွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနၿပီး ေနျခည္ႏုႏုမွ ဗီ တာမင္ဒီရေအာင္ ယူပါ။ ဗီတာမင္ဒီဟာ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီမလံုေလာက္တာ ေၾကာင့္ အဝလြန္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။
၉) ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္လွ်င္ ေဆး လိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ဗိုက္ပူ ေစတယ္လို႔ နယ္သာလန္ ေဆးစင္တာမွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္း ရင္းကို တိတိက်က် မသိၾကေသးေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်ားေဟာ္မုန္းရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ဗိုက္ပူ တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ယူဆထားပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health

 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed

ႏွာမေစး ေအာင္ ဘယ္လို ေနမလဲ

ႏွာမေစး ေအာင္ ဘယ္လို ေနမလဲႏွာေစး ျခင္း၊ ႏွာရည္ ယိုျခင္း သည္ ယခု ရာသီ တြင္ အျဖစ္ မ်ား ေသာ ကိစၥ ရပ္ ျဖစ္သည္။ ကြ်ႏု္ပ္ တို့အားလံုးတစ္ခ်ိန္ မဟုတ္တစ္ခ်ိန္ ႏွာေစး၊ ႏွာရည္ယိုၾက သည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ေလထုထဲ၌ ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးမ်ားရွိေနေၾကာင္သတိျပဳပါ။ ႏွာေစးသည္႕အခါတြင္ ကြ်ႏု္ပ္တို့ မွားယြင္းစြာျပဳလုပ္ေနေလ႕ရွိေသာ ဓေလ႕ မွာ ႏွပ္႐ံႈျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ယင္းသို့ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင္႕ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း မွတစ္ဆင္႕ အဆုတ္တြင္းသို့ေရာဂါပိုး ဝင္ေအာင္ စုပ္သြင္းေနသကဲ႕သို့ ရွိတတ္ သည္။ ထိုကဲ႕သို့ျပဳလုပ္မည္႕အစား ေအာ္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းမ်ားျဖင္႕ ႏွာ ေစးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။
၁။ အိပ္ရာဝင္လွ်င္ ေခါင္းအံုးျမင္႕ ျမင္႕ျဖင္႕ ဦးေခါင္းပိုင္းကိုျမႇင္႕ထားပါ။ ယင္းသို့အိပ္စက္ျခင္းသည္ ခြ်ဲသလိပ္ျဖစ္ ေပၚမႈကိုေလ်ာ႕က်ေစသည္။ ေခါင္းအံုး ျမင္႕ျမင္႕ အံုး၍ မ်က္ႏွာက်က္သို့မ်က္ႏွာ မူ၍ အိပ္စက္ပါ။
၂။ ၾကက္သြန္နီသည္ ႏွာေစး၍ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုထိေရာက္စြာသက္ သာေစသည္။ ၾကက္သြန္နီတစ္လံုးကို အခြံခြာ၍ ထက္ျခမ္းဝက္ခါ ၂-၅ မိနစ္ ခန့္ရွဴေပးပါ။ အံ႕ဩဖြယ္ေကာင္း ေလာက္ေအာင္ ႏွာေစး၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ သက္သာသည္ကိုေတြ႔ရလိမ္႕မည္။
၃။ အစပ္စားျခင္းသည္ ႏွာရည္ယို ေစေသာ္လည္း ႏွာေခါင္းပိတ္ေစေသာ ႏွာရည္အပ်စ္(ခြ်ဲ) ထြက္ျခင္းမဟုတ္ဘဲ အရည္ၾကည္သာထြက္ေသာေၾကာင္႕ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းေစ သည္။
၄။ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ ေရေႏြး ၾကမ္းကဲ႕သို့ေသာ ေဖ်ာ္ရည္အပူတစ္မ်ိဳး မ်ိဳးေသာက္သံုးျခင္းသည္လည္း ႏွာေစး ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ အထူးသျဖင္႕ လက္ဖက္ရည္ႏွင္႕ ေရေႏြးၾကမ္းတို့သည္ ခြ်ဲသလိပ္အျပင္ထြက္ေစေသာေၾကာင္႕ ေနရထိုင္ရ မ်ားစြာသက္သာသြားလိမ္႕ မည္။
၅။ ေရေႏြးေငြ႔ရွဴျခင္းသည္ ႏွာေစး ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။ ပိုမိုထိေရာက္ေစရန္ ေရေႏြး ထဲသို့ Menthol အနည္းငယ္ထည္႕၍ ရွဴပါ။

--
 ဓါတ္ပုံမျမင္ရရင္ဘေလာ့မွာၾကည့္ပါ...
ဖိုးခိုင္www.bsphoekhaing.blogspot.com

Stumble
Delicious
Technorati
Twitter
Facebook
Yahoo
Reddit
Feed